Ce cours est habituellement un cours de step et destiné à le rester.

Cependant, pendant la durée des travaux, il est assuré dans une salle qui ne permet pas l'utilisation du matériel. Aussi, durant cette période, c'est du LIA qui sera proposé, activité au sol, sans marche, qui se rapproche de plus du step. La pratique du step sera de nouveau possible dès la réintégration des salles habituelles.

Step :

Travail musculaire et cardio-vasculaire.
Petite chorégraphie, difficultés variables.

Apporte coordination et endurance.

Accessible à différents publics selon intensité.

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LIA - Low Impact Aerobic.

Mélange entre l’aérobic et le fitness, le LIA favorise l’assouplissement de l’ensemble du corps. Il permet un travail cardiovasculaire en douceur, bénéfique pour l’endurance et le souffle, ainsi qu’une amélioration de la coordination générale grâce aux mouvements des bras et aux déplacements lors des chorégraphies.

La pratique du LIA consiste en une danse chorégraphiée de faible impact dans la mesure où un pied reste toujours en contact avec le sol ; cet enchainement dansé est pratiqué sur des musiques entrainantes et dynamiques.

Les séances sont ludiques. Ce qui n'empêchera pas néanmoins de dépenser beaucoup d'énergie.